大腿肉松弛怎么减

【导读】现在的人判断一个女生美不美的第一眼,大概都不是看脸而是看腿了,即所谓美不美,先看腿,由此可见大腿的重要性。大腿不仅要细,而且要有力、修长,这样的美腿无论是穿热裤还是短裙,都可以轻松hold住。可是有些妹子偏偏大腿肉松弛,内侧的赘肉也很多,这可让很多MM苦恼万分。其实,在日常生活中有很多小TIP可以轻松帮助自己减掉大腿的赘肉哦,你知道都有哪些好方法吗?

都说粗腿分两种,一种是肌肉型粗腿,一种是脂肪性粗腿。如果你觉得自己的大腿粗粗的,不妨拍拍你的大腿,如果拍起来感觉很松弛,内侧的赘肉也很多,那你就属于脂肪性粗腿啦。那么,大腿肉松弛该怎样减呢?

1、骑脚踏车

大腿肉过于松弛的你需要一点运动啦!骑脚踏车是一种很好的运动,不仅可以让你腿部的赘肉变少,也可以很好地锻炼到大腿的肌肉,让它的线条变得更好看。

2、高抬腿运动

每天闲暇时刻,可以在房间里做几组高抬腿运动,每组一分钟,每做完一组可以休息一会。高抬腿运动可以很好地活动到大腿上的肌肉,促进腿部脂肪的燃烧哦。

3、多吃瘦腿食物

配合运动瘦大腿的食疗方法也是很重要的哦,平时要多吃一些瘦腿的食物,例如苹果、奇异果、西瓜、西红柿等等,可以有效促进腿部脂肪燃烧。

4、深蹲

大腿肉松弛的MM们可以多做深蹲运动,将双腿分开与肩同宽或稍宽于肩,背部挺直,腹部保持收紧,膝关节保持稳定进行深蹲哦,下蹲幅度以腿部与地面保持90度最好。

有些MM的大腿太过结实,肌肉十分发达,这可能是由于之前在做剧烈的腿部运动后没有进行拉伸的缘故。如果你的大腿肉太结实,让你每每穿裙子总有种不和谐的感觉,这时你可要考虑通过轻柔的办法来减大腿啦!那么,大腿肉结实怎么减呢?

1、饭后站一会

MM们吃完饭可千万不要直接坐着不动哦,这样这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。每次吃完饭不如去洗洗碗,收拾一下厨房或者站着看会儿电视吧;有时间的话,也可以饭后出去散个步哦。这样不仅可要达到瘦大腿的目的,也可要让自己变得更加健康哦。

2、洗澡时多按摩

在洗澡的时候,不妨用热水冲洗大腿几分钟,同时用手帮大腿按摩,然后换上冷水再冲洗几分钟,再用手帮大腿按摩。这样反复几次,可以很好地促进大腿的血液循环,帮助燃烧大腿上面多余的脂肪,从而达到瘦腿的目的哦。

3、睡前瘦腿运动

MM们在睡前可以做一些瘦腿操,将身体躺直,抬起一只脚,抬到与床差不多垂直的角度后放下,换另外一只脚。如此可以反复抬脚动作二十次哦。

4、没事多走楼梯

千万不要小敲走楼梯哦,走楼梯可以拉动大腿肌肉,促进血液循环,促进脂肪的燃烧。想瘦腿的MM们,不妨多走走楼梯吧!

都说想减肥,光靠运动是不够的,MM们在“吃”的方面还要多注意。想要瘦腿的话,除了每天做些瘦腿运动,还可以在饮食上来下些功夫哦。下面一起来看看吃什么可以瘦大腿吧!

1、奇异果

奇异果含有丰富的维生素C和纤维素,不仅容易让人产生饱腹感,还能增加分解脂肪酸素的速度,有效防止脂肪在下半身尤其是腿部堆积哦。

2、芹菜

芹菜含有大量的胶质性碳酸钙,容易被人体吸收,可以有效防止萝卜腿的出现,此外芹菜还含有丰富的钾,能有效防止和改善腿部浮肿的情况哦。

3、西红柿

西红柿具有利尿以及除去酸痛的作用,多吃西红柿能有效消除腿部的疲劳,加强腿部血液的循环。

4、西瓜

西瓜对于促进吸收消化的效果非常好,其中也含有不少的钾,能加强对腿部线条的修饰作用哦!

有些MM通过减肥使得大腿整体瘦下来了,可无奈大腿内侧的肉肉怎么也减不掉,这可肿么办呢?大腿内侧的肉肉使得MM们在穿紧身裤的时候特别不好看,针对大腿内侧的赘肉,妈网百科为你大支招!

1、准备几本比较厚的书,或者多拿几本杂志捆好;

2、将书放在大腿内侧夹住,起先少一些,然后可以多放一些。用大腿夹住,夹的时候,力道放在整个腿上;

3、因为大腿内侧夹书这个方式是减大腿内侧赘肉的,同时可以消耗热量,每天可以练习至少30分钟左右,尽量逐渐增加重量,以及锻炼的时长;

4、平时坐在办公室里办公的时候,或是在家里看书的时候,可以直接锻炼哦,如果每天都能坚持4-5个小时左右,差不多1个月时间,就基本上能够瘦下来;

5、需要注意的是,如果锻炼后感觉到腿酸、流汗过多,千万不要立刻洗澡或洗脚,需要等运动后放松下来,给腿部揉捏放松一段时间再洗哦。

有些MM好不容易瘦腿成功后,发现自己的腿穿热裤、短裙还是不好看,究其原因还是因为自己的腿型不够美。不要以为自己的腿型是天生的,然后就弃疗了,这是灰常不对的想法哦。要知道,通过锻炼,是可以让自己的腿型变得更好看!

1、MM们平时可以多做一些压腿运动,根据腿的弯曲方向选择按压方向,注意一开始的时候力度不要太大哦,要循序渐进才对;

2、 每天早晨都坚持跑步,不仅可以瘦身,还会让你的腿变得细长;

3、 平时走路的时候,尽量放慢步伐,可以练习走路的姿势,有助于腿型变得更加修长;

4、工作时坐在椅子上,可以做一些伸腿运动,不仅有助于把腿伸直,还可以起到瘦腿的效果哦;

5、晚上睡觉之前,可以适当在床上做一些腿部活动,将腿部拉伸。

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